Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วรวมทั้งจะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเมื่อยล้าโดยตลอด ยกตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินไป มีผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนล้า เหนื่อยหรือบางคนเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ตื่นตระหนก มีสภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำลดน้อยลง กำเนิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าน้องนิสิตมีความประพฤติอย่างงี้
แล้วก็มีสาเหตุจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดรวมทั้งแรงกดดันมากเพิ่มขึ้น โดยเหตุนี้น่าจะปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา หารือจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
ทางสำหรับการปรับปรุงและก็ช่วยลดความเครียดความรู้สึกวิตกกังวลในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากจนเกินไปแต่ควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับการพัก อย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย ดังเช่นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายบ่อย สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดเจริญ แต่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงร่าเริงเยอะขึ้น
4.ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมรวมทั้งบำรุงสมองเพราะน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดมากการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย อย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ดังเช่นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่ไว้ใจได้ ssru
ถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกที่แหน่งใด แนะนำว่าควรขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ อย่างเช่น เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆควรต้องเครียดลดลงและก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษามากกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะแล้วก็ความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตมีความสุขสำหรับในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
เกณฑ์การรับสมัคร ssru ssru.ac.th 13 FEB 69 Nona ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 4
ขอขอบพระคุณweb ssru
