การออกกำลังกาย

สิ่งที่ไม่ควรทำ ก่อนเล่นกีฬา และหลังการเล่น

การออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาต่างๆ ถือว่าเป็นงานอดิเรก หรือว่าการหันมาสนใจมาดูแลตัวเอง กันอย่างแพร่หลายมากขึ้น เนื่องจากการทำสิ่งเหล่านี้จะส่งผลดีให้กับตัวคุณในระยะยาวเลย เพราะจะทำให้ร่างกายแข็งแรง กระชับมากขึ้น แต่ก็จะเป็นเรื่องที่ไม่ดีนัก ถ้าหากว่าเกิดอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บขณะที่เล่นกีฬา หรือ การออกกำลังกาย ดังนั้นคุณไม่ควรที่จะทำสิ่งเหล่านี้ เพราะจะได้ไม่ส่งผลเสียกับตัวคุณนั่นเอง

 

1.แต่งหน้า

สำหรับการแต่งหน้านั้นบางคนอาจจะคิดว่ามันไม่ใช่เรื่องที่สำคัญมากเท่าไหร่ แต่เป็นเรื่องที่ควรให้ความสนใจเป็นอันดับต้นๆ เลยเนื่องจาดรองพื้น หรือแป้งบลัชออน อาจจะทำให้เกิดสิวอุดตันได้ เพราะเวลาออกกำลังกายก็จะมีเหงื่อไหลออกมา หรืออาจจะทำให้เครื่องสำอางไหลเข้าตา ทำให้ส่งผลเสียอีก แต่อย่างไรก็ตามควรที่จะทาครีมกันแดดก็เพียงพอต่อการออกกำลังแล้ว

 

2.สายคาดหน้าผาก

ส่วนใหญ่การออกกำลังกายอาจจะมีผมหล่นมาปิดตาคุณ ทำให้คุณรำคาน เลยหาสายคาดหน้าผากมาใช้ ซึ่งก็อาจจะช่วยได้แต่ว่าเวลาเหงื่อออก เหงื่อก็จะไปสะสมอยู่ในสายคาดนั่นเพียงอย่างเดียวเลย แล้วอาจจะทำให้เกิดความสะสมของเชื้อโรคแล้วก็เป็นสิวอุดตันในที่สุด ถ้าจะมาก็สามารถใส่ได้ แต่ไม่ควรใส่เกิน 30 นาทีแล้วก็ควรจะทำความสะอาดทุกครั้งหลังใช้

 

3.การดื่มน้ำ

ใช่อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นจะเสียเหงื่อมาก ควรอย่างยิ่งที่จะต้องมีน้ำคอยรักษาสมดุลในร่างกาย แต่ถ้าดื่นน้ำในปริมาณมากๆ ก่อนที่จะออกกำลังกาย รับรองเลยว่าจะเกิดอาการจุกเสียดท้องแน่นอน บางคนอาจจะใช้ระยะเวลาที่ยาวนานจนกว่าจะหายเลย หรือถ้าหากออกกำลังไปเรื่อยๆ แล้วรู้สึกว่าคอแห้ง คุณต้องค่อยๆ จิบทีละนิด เพราะถ้าร่างกายขาดน้ำมากๆ อาจจะทำให้หน้ามืดเป็นลมลงไปได้ ส่วนหลังจากออกกำลังกายควรที่จะค่อยๆ จิบทีละนิดเช่นเดียวกัน แต่ไม่จำเป็นจะต้องหาน้ำหวานมาเพราะจะส่งผลไม่ดีเท่าไหร่นักกับตัวคุณ

 

4.ปล่อยเวลานาน ไม่อาบน้ำ

ผิวหนังหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จล้วนเต็มไปด้วยเหงื่อไคล ดังนั้นควรจะรอให้ตัวแห้งสักระยะก่อน แล้วค่อยไปอาบน้ำ ถ้าหากปล่อยทิ้งไว้เป็นระยะเวลานานๆ อาจจะทำให้มีกลิ่นตัว หนือสาเหตุของการเกิดสิว โรคผิวหนังต่างๆ ตามมา หลังจากออกกำลังเสร็จควรจะอาบน้ำสระผมให้เรียบร้อย เพื่อสุขอนามัยที่ดี

 

หลังจากที่เราได้บอกไปแล้วว่าสิ่งที่คุณไม่ควรทำขณะออกกำลังกายคืออะไรบ้าง คุณก็ต้องศึกษาให้ดีแล้วก็ทำตามคำแนะนำที่เราบอกไป เพราะว่าถ้าหากเกิดข้อผิดพลาดอะไรเกิดขึ้น อาจจะส่งผลเสียให้กับตัวคุนได้มาก ดังนั้นคุณต้องค่อยๆ ทำตามแบบแผนไปเพื่อจะได้ประสิทธิภาพอย่างดีที่สุดในการออกกำลัง

 

ขอขอบคุณ : https://buy-essay.co

 

 

การเล่นกีฬา

5 ข้อสำคัญก่อนเล่นกีฬา ต้องเตรียมตัวอย่างไร

การเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดี และยังต้องให้ความสำคัญมากๆ เพราะการเล่นกีฬาอาจะเกิดการบาดเจ็บตามมาได้ ดังนั้นแล้วควรจะเตรียมร่างกายให้พร้อมจะได้ลดโอกาสอาการบาดเจ็บเหล่านั้นไปได้

อ่านต่อ »
หลังเล่นกีฬา

4 ข้อปฎิบัติอย่างถูกวิธี หลังเล่นกีฬา

หลังเล่นกีฬา หลังจากที่คุณได้ออกกำลังมาอย่างหนักแล้ว สิ่งสำคัญเลยคือเรื่องของการดูแลตนเองให้ดี ดังนั้นคุณจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องศึกษาหาข้อมูลหรือสิ่งที่ควรปฏิบัติอย่างมาก หลังจากเล่นกีฬาเสร็จ

อ่านต่อ »
การเล่นกีฬา

5 ข้อสำคัญก่อนเล่นกีฬา ต้องเตรียมตัวอย่างไร

การเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดี และยังต้องให้ความสำคัญมากๆ เพราะการเล่นกีฬาอาจะเกิดการบาดเจ็บตามมาได้ ดังนั้นแล้วควรจะเตรียมร่างกายให้พร้อมจะได้ลดโอกาสอาการบาดเจ็บเหล่านั้นไปได้

อ่านต่อ »
หลังเล่นกีฬา

4 ข้อปฎิบัติอย่างถูกวิธี หลังเล่นกีฬา

หลังเล่นกีฬา หลังจากที่คุณได้ออกกำลังมาอย่างหนักแล้ว สิ่งสำคัญเลยคือเรื่องของการดูแลตนเองให้ดี ดังนั้นคุณจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องศึกษาหาข้อมูลหรือสิ่งที่ควรปฏิบัติอย่างมาก หลังจากเล่นกีฬาเสร็จ

อ่านต่อ »